pierwsze bialko

witam oto moja suplementacja : na czczo NOZ po sniadaniu Glukozamina, Gainer, Glukoza przed treningiem Noz, Witaminy, mineraly, glukozamina, w czasie treningu glukoza po treningu aminokwasy, tcm, bialko, carbo wieczorem aminokwasy, glukozamina, gainer teraz dzien nie trenigowy na czczo noz aminokwasy po sniadaniu glukozamina 1 h pozniej bialko, [...]

[...] wchodzi kilka bardzo smacznych i odżywczych produktów, które są łatwe do przygotowania i doskonale wpiszą się w twoją dietę. Kto nie miałby ochoty na pyszną kremową zupę na pierwsze lub główne danie? Zupy doskonale zapełniają żołądek, a ich regularne jedzenie przyczynia się do przyjmowania niezbędnej ilości płynów. Jednak w czasie diety [...]

[...] mieć normalną dietę i zapomnieć o bulimii. Nie miałem ataków już dłuższy czas. Wiem, ze w kazdej chwili może się obudzić. Cel - strata brzucha i wyrobienie mięśni Po pierwsze : zdjęcia sylwetki http://s960.photobucket.com/albums/ae83/Kankes_2010/ Po drugie : moja aktualna dieta LOW CARB NA MASĘ. Dałem nadwyżkę 800kcal, i w tydzień [...]

[...] Wszystko szło książkowo, waga spadała dopóki znowu na bombę nie wszedłem. Estro zbadam na pewno, ale tak za 2 tygodnie razem z teściem, bo z innego źródła brałem propa (na pierwsze 2 tygodnie wystarczył mi zapas po zimie) i od razu tego propa sprawdzę. I teraz co zrobić. Jeść profilaktycznie aromasin e2d lub e3d czy dorzucić coś innego co [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 51 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok. Regularnie od pół roku 6. DIETA: Tak Posiłki co 2/3h. + uzupelnienie diety: białko, carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Partie 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła i Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] wchodzi kilka bardzo smacznych i odżywczych produktów, które są łatwe do przygotowania i doskonale wpiszą się w twoją dietę. Kto nie miałby ochoty na pyszną kremową zupę na pierwsze lub główne danie? Zupy doskonale zapełniają żołądek, a ich regularne jedzenie przyczynia się do przyjmowania niezbędnej ilości płynów. Jednak w czasie diety [...]

[...] 2,2gx105kg=231g/dzien; 231gx4kcal=924kcal weglowodany 3,5gx105kg=367.5g/dzien; 367,5gx4kcal=1470kcal tluszcze 3150-924-1470=756kcal; 756:9kcal= 84gram/dzien i tu pojawia sie pierwsze pytanie czy dobrze rozlozylem te proporcje ze 2,2g bialka na kg masy ciala itd. ? a taka diete ulozylem: *7:00 1 posilek -platki owsiane 100g (B11,9; W62,4; [...]

[...] kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wyszlo mi, ze moje zapotrzebowanie to 3843 Kalorii (Resting-8, V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? [...]

[...] dziennie), termogenik przed treningiem, FAT burner przed areobami. Co do treningu to robię go 4 razy w tygodniu, podział na każdym treningu inna grupa mięśniowa. Każde pierwsze cwiczenie na daną grupę mięsniową wykonuje w 4 seriach po 8 powtórzeń, powtórzeń przewą między seriami około 2 min, nastepne cwiczenia po 12 powtórzeń z przerwa po [...]

Obecnie jestem na carb cykling, calkiem dobrze mi sluzyla ta dieta, smalec powoli sie topil jednak zostalo juz malo czasu a chce stopic reszte smalcu z brzucha wiec po wskazowce sprobuje diety tluszczowej Pierwsze dwa tyg polece na niskich ww puzniej dam 0,8 na kg/mc okolo treningowo Do tej pory dieta byla B-4,1g T-1g WW- DT-3g , DNT-2g kal- [...]

[...] omega 3, cynk itp itd. też jest. Trening i odpowiednia ilość snu - wszystko tak jak powinno być.. Wiele osób pisze, że już po kilkunastu dniach na propie zaczyna widzieć pierwsze różnice - zarys i gęstość mięśnia, do tego zwiększenie siły, energii na treningu itp. tutaj natomiast po skończonych 4 tygodniach kucia 100mg eod, nie dzieje się [...]

[...] nog narazie symboliczny. Treningi ze wzgledu na prace (w nocy) musza byc rozlozone w tygodniu na dni od poniedzialku do czwartku, opcjonalnie sobota. Trening wykonuje w pierwszej czesci dnia wg, schematu : pobudka, posilek, godzinka przerwy i trening przerwy miedzy seriami 1,5 - 2 minut, chyba ze napisane inaczej, przed kazda partia [...]

[...] z oliwek itd. Nie pamiętam ile waży Snickers (ale jest napisane, więc do zweryfikowania) i jabłko (tutaj sprawdzenie też nie jest problemem). Do tego mam dwa pytania. Po pierwsze, ja szkołę zaczynam o różnych godzinach i o różnych godzinach kończę, więc nie zawsze będę mógł jeść ww. posiłki o tych samych godzinach (nawet mniej więcej tych [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bialko WPC I witaminy allnutrition Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Posiadam w domu BCAA oraz beta alanine. To pierwsze myślę dorzucać w czasie treningu 1g wlaściwego produktu na 10kg masy ciała. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Oczywiście jest to "przykładowy dzień". [...]

[...] czas i wiele godzin poswiecilem na gromadzieniu wiedzy o Sterydach i wszystkim co temu towarzyszy. Jednak jeszce nie wszystko jest jasne i wciaz dreczy mnie kilka rzeczy. Po pierwsze chce aby moj cykl ocenili ludzi, ktorzy maja wieksze doswiadczenie z koksem i znaja sie na tym. Mam zamiar zastosowac taki Cykl Doping: 1-8 TESTOSTERON PROPIONIAN [...]

Start 07,01,2008 Za 8 tyg mam zawody wiec nie wiem czy trenowac będę 8 tyg chyba zrobie 7 tyg Pierwsze 2 tygodnie PONIEDZIAŁEK Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń Klatka-deski 5 x 6 powtórzeń wyciskanie dynamiczne 6 x 3 Triceps-pompki na poreczach 4 x 6 powtórzeń ŚRODA Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń [...]

[...] ale to wszystko zależy od czasu i samopoczucia. Dnie spędzam aktywnie…. Dużo chodzę w tempie około 8-9 km/h no i trochę po schodach latam. No i tutaj zaczynają się moje pierwsze pytania ;) Chce szybko spalić zbędny tłuszcz…. I mam w domku parę specyfików….na dzień dzisiejszy dysponuje zielona i czerwona(pu-erh) herbatą tylko nie jestem [...]

[...] tak, napiszę jak biorę i jak zamierzam brać, a Wy po prostu poprawcie: - 30-40g Białka naczczo - 4kaps CM3 naczczo (można się upierać że to już nie naczczo bo białko było pierwsze ; p ) - to jutro wezmę pierwszy raz, jeszcze nie brałem - 4caps CM3 ok. 30min przed treningiem - 10g BCAA Xtra ok. 30min przed treningiem - ok. 50g Carbo ok. 20min [...]

[...] , tauryna-2 gramy,betaina- 2gramy przed snem cynk ,l-arginina 7-gram,ornityna hcl -3gramy gainer,carbo i bialko to wzaleznosci jakie braki w diecie beda 2 cykl 70 dni przez pierwsze 30 dni masterdrol i methyl 1-p do posilkow przed treningiem -tauryna,jablczan cytruliny , jablczan magnezu ,l-arginina ,ornityna hcl do posilkow omega-3,CLA, [...]

(...) PB:  Twoje pierwsze ważne zwycięstwo? AZ:  Wygrałem swoje pierwsze Mistrzostwo Włoch IFBB w 1994. W 1995 zdobyłem srebrny medal na Mistrzostwach Świata Juniorów IFBB.  (...) PB:  Jaka jest najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałeś? AZ:  W kulturystyce ważna jest  (...) PB:  Masz jakieś rady, które mógłbyś dać młodym siłaczom, którzy chcą [...]